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スポーツ減量のプロセス

スポーツ選手の減量について調査・紹介しています。スポーツ選手が減量を成功させ、試合でより良い結果を残すためにはどのようなことに気をつけたらよいのか、その行程を特集していきます。


スポーツ減量のプロセス

スポーツ選手の減量について調査・紹介しています。スポーツ選手が減量を成功させ、試合でより良い結果を残すためにはどのようなことに気をつけたらよいのか、その行程を特集していきます。

かしこく減量を乗り切ろう

スポーツには試合前に計量があるものや、体重が軽いほど成績が良くなり有利になるものがあります。それらのスポーツでは選手たちはより良い成績を残すために、減量することになります。
試合前に計量があるスポーツで代表的なのが、ボクシングやレスリングなどの階級別に分かれている格闘技です。格闘技は体重差が大きなハンデになりますから、無差別で戦うと体重の重い人が有利になります。体重によって階級分けして戦うことで体重差によるハンデがなくなり、白熱した試合を観戦することができます。
減量はつらく、苦しいものです。
試合前は練習量も増えます。勝つため、厳しい練習をしなくてはいけません。パワーもスタミナもつけなくてはいけません。そんな時に、食事を制限するなどして体重を落とさなくてはいけないのです。
ただ体重を落とせば良いわけではありません。試合へ向けて最高のコンディションに持っていかなくては、勝つことはむつかしくなります。
ムリな減量をすると、身体に様々な悪影響を及ぼします。試合で身体が思うように動かなくなったり、試合後に身体がおかしくなるようでは良い減量とはいえないでしょう。
体調を崩すことなく、最高のコンディションに持っていきながら計画どおりに体重を落とすこと、そして試合後も体調不良や身体の異常はおこさないことが、スポーツ減量を成功させるための必要条件です。
それでは、スポーツ減量を成功させるためには、どうすれば良いでしょうか。
このサイトでは、スポーツ減量を成功させ、体調をおかしくすることなく試合でより良い結果を残すために気をつけたいことを、「工程」ごとに分けて特集していきます。
まずは計画、減量の目安を参考にしながら目的、目標をはっきりさせ、計画を立てます。減量中は食事、運動、水分摂取、そしてマインドに気をつけなくてはなりません。
減量中、あるいは減量後に、体重の変化や疲れ具合、ケガの発生や試合内容を見ながら減量の内容をチェックします。そうして、将来に向けて反省し、レベルアップに努めます。
これらの工程が実施されることによって、スムーズかつ試合で結果の残せる減量が実現できることでしょう。
スポーツ減量に取り組む人、計画的に体重を落としたい人、試合で良い成績を残したい人にとってこのサイトが参考になれば幸いです。

スポーツ減量のプロセス

減量の計画 減量の目的
目標の立て方
スポーツ減量の計画
減量の目安
減量の実施 減量中の食事
運動
水分摂取
減量時のマインド
減量の管理 体重と体脂肪のチェック
運動による疲れ具合のチェック
ケガと自分へのごまかし
試合内容とプロセス
減量と改善 減量計画と結果の反省
精神力の鍛練
目標のレベルアップ
試合後の練習計画

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