健康に関連する情報を特集しています。健康の常識は大きく変わってきています。健康の基本から驚きの新情報までいろいろ調査していきます。健康な毎日を過ごすためのヒントを紹介していきます。

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健康十訓

健康で明るい毎日を過ごすために、健康十訓つくってみました。皆様の健康生活のためにお役に立てれば幸いです。

・歩こう、一日５キロ：
人は足から老化します。歩かないとどんどん運動不足になってしまいます。歩くことは運動不足を解消し、健康維持と成人病予防につながります。

・笑おう、一日１０回：
明るく笑うことはストレスを解消して精神的に明るくなるだけでなく、代謝を助けるといわれています。明るく楽しく笑いながら健康生活を目指しましょう。

・自然食、スローフードで：
自然食は身体に本当に必要な栄養をもたらしてくれます。スローフードは食事を楽しくしてくれます。自然のパワーで豊かな食生活を楽しみましょう。

・電磁波を避けよう：
家電製品、携帯電話や送電線などから出る電磁波によって身体の変調をきたすことがあるようです。様々な機器から出ている電磁波から身体を守りましょう。

・睡眠をしっかり：
人は人生のおよそ１／３を眠っています。睡眠は全身の疲労を回復させ、精神状態を整えます。健康的で元気な生活を続けるために、睡眠をしっかりとることがとても大切です。

・考え方、話し方を健全に：
毎日の思考や話している言葉は、私たちの健康状態に影響を与えます。健全な考えをもち、健全は言葉を話すことが心身の健康をもたらします。

・薬、サプリに頼らない：
お薬やサプリメントに頼るのは緊急時だけにしましょう。普段の食生活で必要な栄養素がとれるよう、食事内容を改善することが大切です。

・人生の目的、使命を知る：
人は目的を持つと変わります。使命を知ると活き活きと活動することができます。人生の目的、使命を知ることは健康にもつながります。

・良い水をたくさん飲む：
水は生命の源です。水を飲むことは代謝を高め身体を健やかに保ちます。良い水をたくさん飲んで健やかな生活を目指しましょう。

・ストレッチと深呼吸：
身体を気持ちよく伸ばし、深呼吸することでリラックス効果と代謝効果が期待できます。手軽に出来ることからもとってもおススメです。

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