骨の老化と栄養

骨密度は骨がどれだけ強く出来ているかをあらわす指標として使われています。骨密度が高ければそれだけ骨がよく詰まっている、骨密度が低ければそれだけ骨が弱くなっていると考えることもできます。
骨の主成分はカルシウムです。ですから、骨密度が低い人は体内のカルシウムが不足していることが考えられます。骨密度を上げるためにはカルシウム分を摂取するとともに、体内からカルシウム分が流出してしまわないように生活習慣を見直すことが大切です。
年齢を重ねると骨密度が低下しやすくなります。背が縮んだり、腰が曲がってしまったりした場合、骨密度が低下していることが多いようです。
高齢になればなるほど、骨密度を低下させない食習慣を身につけるとともに、定期的に骨密度の調査をして自分の現状を知ることが大切です。
骨が老化するとちょっとしたことで骨折しやすくなります。階段の上り下り、ちょっとした段差や重いものを持ったりするときは膝、腰への負担をかけないよう注意が必要です。また、日ごろ姿勢を正しくすることと良くストレッチングをして身体を柔軟に保ち、骨が歪まないように配慮することも大切です。

アンチエイジングと食

[栄養と老化]

－皮膚のたるみと栄養
人の見た目って、お肌の状態で大きく変わってきます。お肌がたるんできたり、シワが寄ってきたりすると実際の年齢よりも年とってみえることもあります。皮膚のたるみ防止には栄養補給が欠かせません。
－骨の老化と栄養
年齢を重ねると骨も老化しやすくなります。骨が老化すると骨密度が低下し、骨がもろくなります。骨密度が低下すると比較的軽い衝撃でも骨折しやすくなります。食生活に気をつけ骨の老化防止に取り組みましょう。
－内臓の老化と栄養
外から見えてスグわかるお肌の老化と比べて、内臓の老化はついつい見逃されがちです。しかし、内臓の老化と疲労は人の健康状態に大きな影響を与えます。元気に食事を楽しむためにも内臓の老化防止は重要です。
－持久力と栄養
年を取るとだんだん持久力が低下してきます。以前は何時間も集中して仕事や運動をしても疲れなかったのが、スグに疲れて集中力が落ちてしまいます。集中力の低下は体内の栄養不足が原因と考えられます。
－脳の老化防止と栄養
年をとると脳も老化しやすくなります。脳の老化をそのままにしておくと日常生活にさまざまな支障をきたす恐れがあります。若いうちから日々の生活習慣に気をつけて脳の老化防止に努めることが大切です。

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